Wat is een soepdieet?

Is het soepdieet schadelijk?Tegenwoordig lijkt maar één ding belangrijk te zijn als het aankomt op afvallen: het moet snel en makkelijk zijn. Zodoende is er een toename van het aantal crash diëten. Dat zijn diëten die dit doel nastreven, snel en makkelijk afvallen. Het soepdieet is een uitstekend voorbeeld van een crash dieet, maar een soepdieet is niet per definitie een gezond dieet.

 

Crash diëten veroveren terrein

Het ziet er naar uit dat er steeds meer crash diëten gevolgd worden. En dat is een zorgelijke zaak, want crash diëten hebben niet de naam gezond en verantwoord te zijn. Wie verantwoord wil afvallen zoekt dus beter even verder.

Definitie crash dieet: een snelle manier van afvallen, waarbij vooral wordt gekeken hoe eten beperkt kan worden. Daardoor krijgt de volger van het crash dieet minder voedingsstoffen binnen, wat ongezonde bijwerkingen kan hebben. Een crash dieet is nooit theoretisch onderbouwd en behoort tot de ‘achterbuurten’ van pogingen tot gewichtsverlies.

Een soepdieet heeft ook tot doel om met weinig inspanning toch veel gewicht te verliezen. Andere voorbeelden van crash diëten zijn het 10 dagen dieet en het yoghurtdieet.

 

Wat is een soepdieet?

Een soepdieet is een crash dieet waarbij maaltijden vervangen worden door soepen. De soepen hebben verschillende kenmerken, zoals:

  • In de soep zitten weinig vetten en calorieën;
  • Het zijn geen gebonden soepen;
  • Vlees in soepen is toegestaan, mits het mager is;
  • Veel groenten in de soep en weinig vermicelli (die bevat weer veel koolhydraten en daardoor kom je alleen maar meer aan).

Op zich klinkt dat niet verkeerd, maar erg voedzaam zijn deze soepen doorgaans niet. Er zitten maar weinig ingrediënten in die echt vullend zijn en het gevolg van dit soepdieet is dan ook dat je je vaak hongerig en ellendig voelt. De meeste crash diëten hebben soortgelijke gevolgen voor de gebruikers.

 

Gevolgen voor je gezondheid versus afvallen

Wat is de verhouding tussen dit dieet met betrekking tot het effect en wat het je gezondheid kost? Een interessante vraag die wellicht doorslaggevend kan zijn om al dan niet aan een soepdieet te beginnen. Wil je serieus afvallen? Dan is een soepdieet niet geschikt. De gevolgen voor je gezondheid zijn, zoals hiervoor ook al benoemd, erg ongezond. Je kunt honger krijgen en zal daar ook hinder van ondervinden. Daarbij kom je allerlei vitamines en andere stoffen die je lichaam behoeft tekort. Dit weegt niet op tegen het effect, want hoewel je in rap tempo kilo’s verliest, zal je ook altijd een soepdieet moeten blijven volgen om je gewicht op pijl te houden. Met andere woorden: zodra je met het soepdieet stopt, vliegen de kilo’s er in no time weer aan.

 

Gezondere soepen om af te vallen?

Is het dan mogelijk om met gezondere soepen af te vallen? Op zich kun je soepen wel voedzamer maken, door er meer ingrediënten aan toe te voegen. Denk aan een goed gevulde (liefst gebonden) groentesoep. Die kan erg voedzaam zijn. Maar desondanks is het raadzaam om variatie in je voeding aan te brengen. Want alleen maar soepen en nooit een stuk vlees met aardappels, dat is ook niet gezond. Je kunt best af en toe een soep nemen om af te vallen, zolang je jezelf maar niet tekort doet en zorgt dat je andere belangrijke voeding alsnog binnenkrijgt.

 

Een soepdieet: wel of geen aanrader?

Het mag duidelijk zijn. Het soepdieet is een ongezonde vorm van een crash dieet en daardoor geen aanrader. Wil je het toch proberen om van de korte en tijdelijke voordelen te profiteren? Denk er dan aan om het dieet niet al te lang te volgen. Wissel ook de soepen af met meer vaste voeding en zorg ervoor dat je belangrijke lichamelijke stoffen alsnog binnenkrijgt. Het laatste wat je wil is dat je lichaam gaat protesteren omdat jij zo nodig af moet vallen. Wil je afvallen en dan ook op de langere termijn van de effecten kunnen genieten? Ga dan op zoek naar een theoretisch onderbouwd dieet. Zoek bijvoorbeeld naar koolhydraatvervangers en eiwitrijke voeding, daar deze producten bekend staan om hun positieve eigenschappen als het aankomt op afvallen en het verliezen van gewicht. Heb jij zelf ervaringen met het soepdieet en wil je die met andere delen? Laat dan gerust een reactie achter onderaan dit artikel.

Category: Diëten

Wat is het Cambridge dieet?

Cambridge dieetZo nu en dan klinkt de term Cambridge dieet nog wel eens ergens. Of hij duikt zomaar ergens op in een artikel of tijdschrift. Het Cambridge dieet was een vrij omstreden, doch (on)bewezen effectief dieet dat in de vorige eeuw veel opzien heeft gebaard. Een lekkere vage omschrijving van een lekker vaag dieet. Wat is dat Cambridge dieet nu precies en hoe kun jij er vandaag de dag nog mee afvallen?

 

Wat is het Cambridge dieet?

Het Cambridge dieet is een bekend dieet. Het dieet gaat uit van de gedachte dat je weinig calorieën mag binnenkrijgen als je bezig bent met afvallen. Dit heeft in het verleden al tot enige discussie geleid en de meningen over het Cambridge dieet zijn dan ook verdeeld. De weinige calorieën die je bij dit dieet binnenkrijgt vormen de voeding van deze discussie. Rondom het Cambridge dieet zijn producten samengesteld van voedingspakketten die heel weinig calorieën bevatten. Het doel is dat je lichaam oude vetreserves aan gaat boren en daarmee verbrand je als het ware vet. Gezondheidsorganisaties plaatsen hun vraagtekens bij de risico’s en gevolgen van die producten, maar een officieel onderzoek heeft – bij weten van deze website – nog niet plaatsgehad. Wel kan gezegd worden dat een Cambridge dieet alleen onder medisch advies aanbevolen wordt. Je moet dus onder toezicht van een arts staan om aan dit dieet deel te nemen.

Cambridge dieetreviewHet Cambridge dieet is opgebouwd uit meerdere termijnen, die ook wel fasen worden genoemd. De termijnen hangen samen met de hoeveelheid calorieën die je binnen mag krijgen. Een voorbeeld: de eerste weken mag je maximaal 500 calorieën binnenkrijgen, maar de termijnen daarna wordt dat opgevoerd. Afhankelijk van de fase waarin je verkeert mag je veel of weinig calorieën nuttigen. Over het algemeen kan een fase tussen één en vijf weken in beslag nemen, maar ook hier plaatsen gezondheidsgroepen hun vraagtekens bij: zij adviseren een maximale fase van drie weken, omdat het dieet anders ‘te ongezond wordt om te volgen’.

Per fase komen er tussen de twee- en vierhonderd calorieën bij. Groenten vormen daarbij een belangrijke basis, waardoor het gezond blijft.

 

Herkomst van het Cambridge dieet

Waar komt het Cambridge dieet toch vandaan? De naam doet het ongetwijfeld al vermoeden, maar dit dieet heeft haar oorsprong in het Verenigde Koninkrijk. In 1984 is het bedacht en sindsdien wordt het door veel mensen gevolgd.

De herkomst van het dieet is tevens de herkomst van een crash dieet. Een crash dieet is de belangrijkste reden dat veel medici over het dieet vallen. Een crash dieet is namelijk een manier van snel en ongezond afvallen. Je laat veel eten staan en komt dus niet aan, maar valt vaak vele kilo’s af. Doordat dit gebeurt middels geheelonthouding van voedingsstoffen, wordt een dergelijk dieet nauwelijks aanbevolen.

Dat het Cambridge dieet extreem is in haar uitersten mag blijken aan het feit dat gesteld wordt dat je als volwassene genoegen moet nemen met 450 calorieën per dag. In veel andere gevallen wordt toch aanbevolen dat een vrouw 2000 calorieën per dag nuttigt en een man 2500. Dat is vier tot vijf keer zoveel als zou mogen bij het Cambridge dieet!

 

Maaltijden, recepten en shakes

Om je doel te behalen ga je aan de shakes, maaltijden en soepen die voldoen aan het Cambridge keurmerk. Dat betekent dat het soepen, shakes en maaltijden zijn die weinig voedingsstoffen bevatten, maar wel zorgen dat je minder honger hebt. Op het internet kun je tal van voorbeelden van dit dieet en deze recepten vinden. Het staat er vol mee.

Wat ook veel te lezen valt, is dat het dieet door gebruikers wordt bekritiseerd en over het algemeen is dat geen goed teken. Er is geen rechtlijnig en onderbouwd bewijs dat het dieet ongezond is, maar die opvatting is veel mensen wel toegedaan. Ook wij moeten zeggen dat 450 calorieën per dag heel erg weinig is. Wij vinden een ziekenhuisdieet (een ander crash dieet) al een gevaarlijk en ongezond dieet en daarbij mag je ruim 1000 calorieën op een dag (dus twee keer zoveel als bij het Cambridge dieet).

Er zullen veel mensen zijn die succes hebben geboekt met dit dieet, maar ons gevoel zegt dat het geen gezond dieet is. Je kan beter op zoek gaan naar een alternatief en gelukkig zijn er daar heel veel van.

 

Voordelen

Heeft het Cambridge dieet wel voordelen ten opzichte van andere diëten? In feite kan gesteld worden dat de voordelen van het Cambridge dieet vrij algemeen zijn. Ze zijn van toepassing op meerdere diëten en niet zozeer alleen op dit dieet. Het zijn de volgende, algemene, voordelen:

  • Met het Cambridge dieet kun je veel gewicht verliezen;
  • Dit is een streng dieet, waardoor je veel effect behaalt;
  • Vanwege gezondheidsredenen sta je onder toezicht van een arts (doe het dus niet op eigen houtje!);
  • Mensen met een hoge bloeddruk of mensen met diabetes kunnen dit dieet (wederom onder toezicht van een medicus) volgen.

 

Nadelen

De nadelen van het Cambridge dieet zijn er echter veel meer en de vraag is in hoeverre de voordelen tegen deze nadelen opwegen. Overzicht van de nadelen:

  • Je mag zeer beperkt eten en krijgt heel weinig voedingsstoffen binnen;
  • Het Cambridge dieet heeft heel veel weg van een crash dieet;
  • Het dieet richt zich enkel en alleen op gewichtsvermindering en niet op gezonder leven of een andere levensstijl;
  • Het dieet is moeilijk vol te houden;
  • De supplementen binnen dit dieet zijn redelijk duur vergeleken met andere diëten.

 

Afvallen met het Cambridge dieet

Wil je afvallen met het Cambridge dieet? Het kan, maar het is wel een dieet waarover de meningen ernstig verschillen. Je zal zelf moeten bepalen of het dieet voor jou kan gaan werken. Maar wellicht hoor jij bij die mensen die het volhouden en inderdaad hun streefgewicht bereiken. Liever op zoek naar een ander dieet? Dat kan ook. Er zijn talloze diëten te vinden die goed effect kunnen hebben. Het kost dan in de meeste gevallen wel wat meer tijd om op gewicht te komen, de wijze waarop je uiteindelijk dat gewicht behaalt, is wel een stuk gezonder. En dat is ook wel wat waard!

Category: Diëten

750 gram per dag afvallen

Harre en Joost uit AmersfoortIn Amersfoort gingen twee broers in 2011 de strijd met elkaar aan. De broers waren veel te zwaar en besloten in januari dat het roer om moest, voor hun eigen gezondheid. Gedurende een maand tijd wilden zij afrekenen met hun overgewicht. Ze moesten ieder zo’n 20 kilo afvallen en dat kwam neer op 750 gram per dag. Deze strijd werd een hype op sociale media en de broers kregen veel bijstand van andere mensen in Amersfoort. Zo ontstond als het ware het 750 gram dieet in Amersfoort. Wat is het 750 gram dieet en hoe kan dit dieet ook voor jou zorgen dat je goed afvalt?

 

Harre en Joost vielen 750 gram per dag af

Niet een kilo, niet een halve kilo, maar 750 gram per dag. De broers Harre en Joost uit Amersfoort gingen deze uitdaging met elkaar aan. De hoeveelheid 750 gram was gericht op anderhalve kilo per twee dagen, omdat ze om en om wilden doen. De ene dag effectief, de andere dag minder effectief (want genieten van het leven met af en toe een vette hap en een biertje, moest kunnen). Zo ontstond het 750 gram per dag dieet, omdat dit het gemiddelde is. Het dieet werd in Amersfoort en omgeving een hype. Harre en Joost werden gesteund door plaatselijke bekenden in het circuit van gewichtsverlies en gezondheid en Harre hield zelfs een blog bij over zijn avontuur.

 

Het 750 gram per dag dieet

Wat houdt het 750 gram per dag dieet precies in? De broers bedachten dat als ze iedere dag twee maaltijden lieten staan, ze minder energie binnen zouden krijgen. Als ze ook minder bier en fris zouden drinken, zou die anderhalve kilo per twee dagen prima haalbaar moeten zijn en zouden zij binnen slechts een maand tijd ruim twintig kilo zijn afgevallen. Hoewel ze hun dieet niet echt naar buiten hebben gebracht kun je aannemen dat het 750 gram dieet er ongeveer als volgt uitziet, verdeelt over twee dagen:

Dag 1:

Gewoon ontbijt, geen lunch, magere avondmaaltijd (met brood en magere zuivelproducten), tussendoor enkel fruit en gezonde tussendoortjes. Deze dag geen bier of andere alcoholische dranken en ook geen sappen.

Dag 2:

Gewoon ontbijt, lunch en lichte avondmaaltijd (met vlees, groenten en aardappelen) en tussendoor gewoon lekker eten, maar wel met mate. Deze dag wel bier of andere alcoholische consumpties, maar met mate.

 

Crash dieet?

Het 750 gram per dag dieet is natuurlijk geen officieel dieet. Geen enkele instantie heeft het dieet erkend en het is slechts van het internet bekend. In Amersfoort en omgeving wordt het dieet door meer mensen gevolgd, maar er worden landelijk vraagtekens bij gezet. Het 750 gram dieet vertoont namelijk veel overlap met crash diëten. Crash diëten hebben tot doel om in korte tijd veel gewicht te verliezen (en dat is bij 20 kilo in een maand, omgerekend zo’n 5 kilo per dag wel het geval). Een crash dieet wordt niet aanbevolen, vanwege de negatieve bijwerkingen. Is het een crash dieet? Zo kan het wel gezien worden, omdat er vooral sprake is van het overslaan van maaltijden en het skippen van voeding en drank. Bij een gedegen dieet wordt altijd een vervanger aangewezen en dat is hier niet het geval. Daarmee bestaat de kans dat je belangrijke voedingsstoffen tekort komt, die je normaal gesproken wel binnen krijgt.

 

Kun jij het 750 gram per dag dieet volgen?

Is het dan aan te bevelen om het 750 gram per dag dieet te gaan volgen? Op zich kan het geen kwaad om op je voeding te letten en wellicht minder te eten. Zo op het eerste gezicht kan het dan ook geen kwaad om met dit dieet af te gaan vallen, als je er maar niet in doorslaat en het niet gaat overdrijven. Probeer eens een maaltijd te minderen met suikers en vetten en probeer ongezonde tussendoortjes te vervangen door fruit of gezondere tussendoortjes. Matigen met alcohol kan sowieso geen kwaad, want alcohol is funest voor mensen die willen afvallen. Het kan goed zijn dat mensen die gewoon stoppen met drinken en meer thee of water nuttigen (wat voor veel mensen wel even een omslag zal zijn), kunnen vanzelf gaan afvallen zonder dat ze er meer voor hoeven te gaan bewegen of hun voeding zo zeer moeten gaan veranderen. Alcohol maakt namelijk echt dik.

 

Andere tips om af te vallen

Wil je het 750 gram per dag dieet liever laten zitten? Dan zijn er talloze andere tips die je kan volgen om af te vallen. Ga bijvoorbeeld meer bewegen of ga op zoek naar een sport die kan helpen om meer gewicht te verliezen. Het hoeft niet moeilijk zijn om op eigen kracht af te vallen, maar wil je liever handreikingen ga dan op zoek naar een dieet. Een crash dieet wordt daarbij afgeraden. Kies liever voor een dieet waar onderzoek naar is gedaan en dat theoretisch onderbouwd kan worden. Op die manier weet je zeker dat je je inlaat met een dieet dat voor jou kan gaan werken.

Category: Algemeen